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 23 Dic 10: Comienza el verano y las altas temperaturas exigen un cambio en nuestra alimentación, para ello entregamos algunas recomendaciones para alimentarse saludablemente en estas vacaciones.
Recomendaciones:
Fuente: www.blogalimentos.com
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:: Yogures de fruta fresca bajos en grasa |
Exquisitos, muy sanos y un importante aporte de proteínas y el calcio en tu dieta. Gustan a grandes y chicos y son realmente muy frescos. |
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| :: Zanahorias |
Una increíble fuente de vitamina A y carotenoides. Es de los alimentos antioxidantes más potentes por lo que su contribución a los procesos que atenúan el envejecimiento son notorios y por supuesto (algo importante en verano) contribuye a una piel sana y un excelente bronceado. Además es muy bueno para la salud de tus ojos. |
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| :: Verduras de color rojo, naranja y amarillo |
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Las opciones son casi infinitas y todas ellas son excelentes desde lo nutricional. Sólo por mencionar algunos ejemplos señalo la calabaza, los calabacines y los pimientos que constituyen un excelente aporte simultáneo de vitamina A, vitamina C y antioxidantes vitales. |
| :: Agua |
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¿No la consideras un alimento? Pues en cierta forma sí lo es, especialmente teniendo en cuenta que está presente en la mayoría de ellos y que nada es más sano, refrescante y gratificante como un vaso de agua en un día caluroso de verano. |
Para garantizar tu necesidad de vitamina A, te propongo obtenerla del tomate, los tomates cherry, el ketchup, la papaya y los pimientos. Imagina esas ensaladas y el aroma ya te debería estar tentando. |
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| :: Manzanas y melones |
Son mejores ideas que plátanos y naranjas que son más recomendables para el otoño. Ellas saciarán tu apetito y tus necesidades de sabores frescos y deliciosos. |
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